Toda la población y en particular los grupos más vulnerables a sufrir éste y otros problemas de salud ocasionados por altas temperaturas (bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas, mayores de 65 años y personas que padecen enfermedades crónicas respiratorias, cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes), deben adoptar los siguientes cuidados:
- Tomar abundante agua durante todo el día, independientemente del nivel de actividad.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces e infusiones calientes.
- Evitar las comidas abundantes, en su lugar consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
- Usar ropa suelta, de telas livianas y colores claros.
- No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos. Tomar abundante líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre.
- Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
- Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.
- Evitar permanecer en espacios cerrados sin ventilación.
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